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●筋肉を落とさないように 美味しい 「プロテイン」を 飲もう！
運動したり 身体を 使う仕事の方は 筋肉が 無いと 身体を痛めるばかりですよね。
でも、なかなか 食事だけで たんぱく質を取るのは 限界が あります。そんなに お肉ばかりは 食べれないですし〜
上手く プロテインも活用しましょう！
糖質が 低い 「大豆プロテイン」
なら なるべく太らずに たんぱく質を摂取できますよ★
●美味しいプロテインの作り方
（１人分）
大豆プロテイン 大さじ ２杯
市販豆乳（できたらカロリー５０% オフ）５０ｃｃ
※ ウチは バナナ味が 美味しくて飲み易いです！
市販の アイスコーヒーの無糖
５０ｃｃ
甘味料 （お好みで）
塩 ほんの ひとつまみ
先に シェーカーに 必ず 豆乳 コーヒー、甘味料 塩 を入れて 必ず
後で プロテインの粉を 入れて 振って下さい。
先に 粉を入れると ダマになって飲みにくくなります。
ほんの少し 塩を入れると 甘さが 出て 味が しまって 美味しくなります。
運動後 、仕事終わり、 食事の後の物足りない時に 1日 一回は飲まれたほうが いいですよ。
飲んだほうが 糖質ダイエットをするにあたって シワを作りにくく キレイに 痩せれますよ★
後 髪、 爪 等が 強くなります！
