趣味で低糖質のレシピを色々考えています。ダイエットに興味のある方は 是非、参考にしてみて下さい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
※何かわからない事があればコメントして下さいね！ できる範囲でお答えします
ダイエットレシピ
レシピ
低糖質 インゲンの豚肉巻き
低糖質 米を使わずにお餅で磯辺焼きを作ろう
華おから ５０ｇ
牛乳 ５０ｃｃ
片栗粉 大さじ３杯
塩 少々
ピザチーズ お餅の上にのるぐらい
醤油とパルスィート(液体）を３：２
※上記は小さなお餅４個分 ダイエットの場合一人２個がおススメ！ 主食にするだけで どんどん痩せていきますよ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
■作り方
おからと牛乳と片栗粉と塩をしっかり混ぜる
ハンバーグのように丸くして フライパンの上で
うすく平らになるように押して焼いていく
うすく焼くのがポイント！
両面に焦げ目がついたら ピザチーズをのせる
フライパンにフタをしてチーズが溶けたら
醤油とパルスィートを上からかける
醤油の香ばしいにおいがしてきたら
海苔の上において はさんで出来上がり！
低糖質ココア味ラム酒入り蒸しケーキのレシピ
※下記の材料はケーキ３個分です
華おから 50ｇ
パルスィート（粉末） 大さじ１杯（糖質の低い砂糖で甘さは２倍）
ベーキングパウダー 小さじ２分の１
卵 １個(SかＭサイズ）
マヨネーズ 5ｇ
ココアビター 大さじ２分の１
牛乳 小さじ1
ラムダーク 小さじ3
塩 ひとつまみ
きざんであるナッツ
■作り方
卵と牛乳を入れてパルスィートを混ぜてとかす
パルスィートがとけたら他の材料を入れて
かき混ぜる 混ぜ終わったらナッツをふりかけ
蒸し器を沸騰させておく
沸騰した状態から弱火にして 蒸し器の中に入れる
蒸し器とフタの間に布をはさんでフタをする
弱火で２０分したら 取り出して
水分がぬけるまでキッチンペーパーなどの上においておく
１時間ぐらいしたら 一番美味しいかも٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
※卵のサイズが大きいとベターっと仕上がる場合があるので
そういう場合はおからパウダーという粉末を大さじ半以下を混ぜることで水分の調節をするとフックラ仕上がります。
リターンで続けていく場合は
パルスィートは値段が高いので こちらをおススメします！
ステビアスィート１ｋｇ
ココアパウダーも こちらが値段も安く 糖質が低くおススメです！
純ココア 500ｇ
どちらもamazonで送料なしで届くので見てみてね。